A quantidade de horas de sono necessárias para uma boa noite de sono varia para cada pessoa, mas vários estudos científicos sugerem que para a maioria da população mundial um mínimo de 7 horas é necessária para o sono de qualidade. Idealmente, você deveria dormir 7 a 8 horas por noite para ter boa saúde e olhe que isto não é uma sugestão. É uma necessidade física.
Se habitualmente você dorme pouco, sua saúde física e mental está comprometida. Bem, é verdade que há pessoas que dormem pouco e não sofrem com isso. Estas pessoas, contudo, são minoria na população.
Geralmente, quando precisamos de mais tempo nós comprometemos nosso sono, vamos dormir um pouquinho mais tarde, estudar um pouco mais, trabalhar um pouco mais... Mas, se você está fazendo isso com freqüência cuidado!!! Daqui a pouco estará irritadiço, brigando com todo mundo (filhos, companheiro, companheira), cometendo erros no trabalho que normalmente não cometeria, ou esquecendo de algo importante.
Temos que lembrar que não podemos modificar nossa necessidade daquelas horinhas de sono. Seu cérebro pede isso, descanso...
Então... Se está com sono e lendo essas palavras... VÁ DORMIR!!!
